Achtsamkeit – ein Begriff, der lange belächelt und in die esoterische Ecke geschoben wurde. In unserer schnelllebigen Zeit, die geprägt ist von Leistung und Effizient, Checklisten und Zielvorgaben, gerätst Du als UnternehmerIn zunehmend unter Druck.
“Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit” höre ich häufig von meinen Klienten.” Mein Terminkalender ist für die nächsten Wochen ausgebucht und die Umsätze fließen auch nicht durch das Nichtstun auf mein Konto. Hinzu kommt die Verantwortung für meine Mitarbeiter und meine Familie. Die verlassen sich auf mich. „Da kann ich nicht sagen, dass ich zwei Stunden zum Yoga gehe!”
Ein verbreitetes Phänomen ist, keine Schwäche zu zeigen.. Begleitet von innerem Ansporn, alles schaffen zu müssen. Wir bedienen unsere Rollen mit Perfektionsanspruch und verlieren dadurch den Kontakt zu uns selbst.
Das funktioniert so lange, bis der Körper rebelliert. Seine Hinweise werden immer deutlicher, bis irgendwann nichts mehr geht.
Manchmal hast Du vielleicht das Gefühl, von dieser Last förmlich erdrückt zu werden. Es nimmt Dir die Luft zum Atmen und schnürt die Kehle und den Brustraum zusammen. Möglicherweise hast Du auch schon eine Panikattacke erlebt.
Nachts kannst Du nicht mehr ruhig schlafen und tagsüber fällt es Dir schwer, Dich zu konzentrieren. Deine “Zündschnur” wird kürzer und trotz der vielen Stunden, die Du arbeitest, bleibt immer etwas unerledigt.
Sowohl in Unternehmen, als auch im privaten Umfeld gibt es diese Art von Überforderung.
Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig und regelmäßig anzuhalten. Zu stoppen und aufzutanken. Sich bewusst Ruhezeiten zu gönnen und „alte“ Muster abzulegen.
JETZT kannst Du Dich noch selbst entscheiden für diesen Weg. Wenn Dein Körper plötzlich in die Knie geht und nicht mehr kann, dann wird für Dich entschieden!
Also, wenn Du bereits oben beschriebene Symptome kennst, dann warte nicht mehr zu lange…
Das Resilienz & Energie-Booster Coaching erfolgt online oder in meinen geschützten Räumlichkeiten und ist individuell auf deine herausfordernde Situation ausgerichtet.
Klassische Themen im Resilienz & Energie Coaching
- Durch den Dauerstressmodus bist Du an Deiner Belastungsgrenze
- Du kannst Dich nicht mehr freuen über schöne Momente, Gesten, Alltägliches
- Deine Einstellung ist meist negativ – überall siehst Du Gefahren und Probleme
- Du hast Erschöpfungssymptome wie z.B. Konzentrationsschwäche, zunehmende Vergesslichkeit, Motivationsprobleme
- Dir ist alles zu viel – am liebsten würdest Du alles hinschmeißen
- Du fühlst Dich kraftlos und antriebsschwach
- Dein Kopf kann nicht mehr abschalten
- Du suchst Dir immer eine Ablenkung, denn wenn Du alleine und ohne Action bist, konfrontieren Dich deine belastenden Gedanken.
Was bringt das Resilienz & Energie Coaching?
Achtsamkeit bringt Lebensqualität zurück. Du bist nicht dafür gemacht, ausschließlich zu leisten. Dein Körper braucht regelmäßig Ruhe, um dauerhaft kraftvoll zu bleiben.
Deine Psyche braucht Abstand, um die Gedanken zu sortieren. Nur mit ruhigen Gedanken kannst Du unternehmerisch klar und fokussiert handeln.
Achtsamkeit ist kein “nice to have”, sondern eine Notwendigkeit, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Es wirkt auf verschiedenen Ebenen:
- Dein Stresslevel sinkt. Achtsamkeit unterstützt Dich dabei, Deine Gedanken und Emotionen im gegenwärtigen Moment zu erkennen und zu akzeptieren, anstatt sich von ihnen überwältigen zu lassen.
- Das Resilienz & Energie-Booster Coaching schärft Dein Bewusstsein für die Dinge, die im Moment passieren. Dadurch werden sich Deine Gedanken beruhigen.
- Deine Gedanken beeinflussen Deine Gefühle wie z.B. Angst, Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Hoffnungslosigkeit. Durch regelmäßige Übungen schulst Du Deine Selbstwahrnehmung und lernst, Deine Gefühle positiv zu beeinflussen.
- Achtsamkeit schärft die Konzentrationsfähigkeit. Mehr Konzentration – mehr Leistung.
- Du lernst Dich, abzugrenzen und wirst dadurch ein Gefühl der Zugehörigkeit schaffen. Klingt paradox, oder? Das Geheimnis dahinter ist, dass Du selbst bestimmst, wann Du mit wem Kontakt hast und mit welcher Einstellung Du Deinem Gegenüber begegnest. Dadurch kannst Du Dich gut auf Deine Mitmenschen einlassen.
- Die Art und Weise Deiner Kommunikation wird bewusster und empathischer. Deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu Mitarbeitern, Partnern und Kunden werden sich dadurch verbessern.
- Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben kann, z.B. durch Senkung des Blutdrucks, Verbesserung des Immunsystems und Reduktion von chronischen Schmerzen.
- Achtsamkeit hilft dabei, Resilienz zu entwickeln, also die Fähigkeit, mit Rückschlägen und schwierigen Situationen umzugehen und an ihnen zu wachsen.
- Dein Energielevel steigt und macht Dich langfristig leistungsfähig.
wie läuft das Resilienz & Energie Coaching ab?
- Wenn Du bereit bist, starten wir mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch am Telefon oder per Zoom, denn niemand will die Katze im Sack kaufen und schließlich sollten wir beide prüfen, ob eine Zusammenarbeit überhaupt Sinn macht.
- Sobald wir beide unser “GO” geben, klären wir den inhaltlichen Rahmen und das Ziel, das Du am Ende des Coachings für Dich erreichen möchtest.
Präsenz oder Online. - Bei der ersten Session steigen wir nach einer kurzen “Ankommensübung und einer Systemübersicht” direkt in Dein Thema ein. Schließlich wollen wir so schnell wie möglich ans Ziel kommen. Nach Abschluss der ersten Session gibt´s eine Reflexion:
- Das Coaching bringt Dich weiter. Du kannst Dir eine Zusammenarbeit auch in Zukunft vorstellen => wir vereinbaren die nächsten Termine.
- Das Coaching hat Dich nicht angesprochen => Du bekommst Dein Geld zurück. Ohne wenn und aber…
- Die Anzahl der Sessions hängt von der Distanz Deines jetzigen Standes zu Deinem Zielzustand ab.
- In dem Coachingprozess schauen wir uns regelmäßig Dein definiertes Ziel an und reflektieren die nächsten Schritte.
3 Monate nach Abschluss der letzten Session werden wir nochmals ein Feedbackgespräch vereinbaren und schauen, was sich bis dahin für Dich entwickelt/verändert hat.
Das sagen Teilnehmer des Resilienz & Energie Coachings
„Melanie Vöhringer zeichnet sich besonders aus durch ihre Empathie, Klarheit und fachliche Kompetenz.“
Thomas Drach – Speaker, Trainer und Coach für Gedächtnistraining
Absolut (weiter) empfehlenswert! Melanie Vöhringer hat mit dem St. Galler Coaching Modell ein starkes Instrument zur Hand, das sie in ihrem individuellen, sympathischen Coaching kompetent und empathisch einzusetzen weiß. Absolut (weiter) empfehlenswert!
Alexandra Perry – Perry PR
Der nächste Schritt
Du erkennst Dich wieder in den Themen und bist neugierig, ob und wie ich Dir persönlich und individuell weiter helfen kann?
Dann schreibe mir gerne und wir vereinbaren ein unverbindliches Strategie-Gespräch.
